rozcvičení - žáci
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2020/11/zavody.jpg)
1. Úvodní část (1-3 minuty)
seznámení s cíly a obsahem a
navození pracovní aktivity (motivace).
2. Průpravná část (10–15 minut)
všeobecnou průpravnou část (všeobecné rozcvičení) – 1. závodivé hrys míčem – 2. dynamický strečink od hlavy k patě, 3. koordinační, rovnovážná cvočení – 4. core cviky, výpady, dřepy.
speciální průpravnou část (speciální rozcvičení) – atletická abeceda, žebřík, volejbalové přesuny, otočky a pády, (zapojení techniky a rychlosti do závěru rozcvičky), školka s míčem
Volejbalové rozcvičky na principu DNS – cca 5-10min, doporučená opakování zky-U14,U16, kky-U18,U20
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r01-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r02-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r03-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r04-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r05-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r06-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r07-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r08-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r09-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r10-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r11-724x1024.jpg)
![](http://volejbalvyskov.cz/wp-content/uploads/2023/03/r12-724x1024.jpg)